Plan świąteczny

Na święta wzięłam. Mam plan codziennie biegać. Trener ustawił mi taki plan:

Dzień		Rozgrzewka	Plan		Wybieganie
20.12.2012 (czwartek)		8 km	Rytm	8 x 80 m	1,5 km
21.12.2012 (piątek)		6 km	SB	8 x 100m skip A	1,5 km
22.12.2012 (sobota)		5 km	Interwały	7x30s/1:30	1,5 km
23.12.2012 (niedziela)		12 km
24.12.2012 (poniedziałek)		8 km	SB	Skip A + Wieloskok: 8x100m (po 4)	1,5 km
25.12.2012 (wtorek)		LB
26.12.2012 (środa)		12 km
27.12.2012 (czwartek)		4 km	BC 2	2x20 minut/6 minut	1,5 km
28.12.2012 (piątek)		8 km	Rytm	8x100m	1,5 km
29.12.2012 (sobota)		6 km	Interwały	5x2minuty/2 minuty	1,5 km
30.12.2012 (niedziela)		12 km
31.12.2012 (poniedziałek)		6 km	Interwały	5x1minuta/2minuty	1,5 km