Początek wakacji, a ja już się niczego nie trzymam! Ale, to zależy tylko odemnie, więc biadolicz nie będę.
Podsumowanie dnia
I. Trening:
| Plan |
Opis |
Wykonanie |
| Dywanowe |
|
|
|
| Bieganie |
Ś-LK |
|
| Podsumowanie |
Pokonane km dziś/minut |
Pokonane km/jednostek w sumie |
| Bieging miesięczny |
|
10 km/200km |
| Bieging roczny |
|
1113,5/2013 km |
| Insanity miesięczny |
0 |
0/0 jedn. |
|
II. Dieta (ew. fotomenu):
| Plan |
Opis |
DSQ |
Kcal |
Wykonanie |
| Śniadanie |
płatki owsiane, maślanka, żurawina, siemię lniane, kiwi |
6 |
400 |
OK |
| Śniadanie II |
kanapka z wędliną, papryka |
5 |
200 |
OK |
| Lunch |
kotlet rybny, warzywa |
4 |
300 |
OK |
| Kolacja |
Owoce |
2 |
100 |
OK |
| Przekąska |
Koktajl
|
4 |
400 |
OK |
| Podsumowanie |
DQS |
Kcal |
| 20 |
1400 |
III. Pomiary:
| Waga |
Tłuszcz |
Mięśnie |
Woda |
Kości |
| 70,5 |
-- |
-- |
-- |
-- |
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz