Idiotka

Kiedy wreszcie będę uczyć się na własnych błędach?

Wróciłam z pracy mega głodna, a miałam mieć ciężki trening. Krótki, za to intensywny. Pomyślałam więc, że potrzebuję mieć energię, więc zjem sobie kolację przed biegiem. Niby nic a jednak. 

Gdyby to byłą kolacja jak należy! Ale nie, chochlik mnie na mówił na... masło do kanapki. Masło konkretnej ilości. I wędlinę. Z doświadczenia wiem, że tłuszcz przed bieganiem nie jest dobrym pomysłem. I co? Chochlik jak to chochlik, swoje wywalczył.

Zamiast dobrze wykonanego treningu, mam niedosyt. A po bieganiu bolał mnie żołądek.  

Ot idiotka!

Podsumowanie dnia

I. Trening: 

Plan	Opis	Wykonanie
Dywanowe	Brzuszki klasyczne Podnoszenie bioder Pompki	100 50 20
Bieganie	Dwukilometrówki	8 km
Podsumowanie	Pokonane km dziś/minut	Pokonane km/jednostek w sumie
Bieging miesięczny	8 km	161 km/200km
Bieging roczny	8 km	1231,5/2013 km
Insanity miesięczny	0	0/0 jedn.

II. Dieta (ew. fotomenu):

Plan	Opis	DSQ	Kcal	Wykonanie
Śniadanie	płatki owsiane, maślanka, banan	5	500	OK
Śniadanie II	kanapka z wędliną, ogórek	4	200	OK
Lunch	Łosoś pieczony w folii, fasolka szparagowa	4	500	OK
Kolacja	Nektarynki	2	100	OK
Przekąska	Wassa, masło, wędlina, ketchup	-2	400	NIE OK
Podsumowanie			DQS	Kcal
			13	1700

III. Pomiary:

Waga	Tłuszcz	Mięśnie	Woda	Kości
70,5	32%	--	--	--