Dieta nie udana. Jak to bywa u mnie po udanym dniu.
Podsumowanie dnia
I. Trening:
| Plan |
Opis |
Wykonanie |
| Dywanowe |
- A6W
- Plank
|
1: D3
2: 40 |
|
| Biegaie |
OBW |
7km |
| Podsumowanie |
Pokonane km dziś/minut |
Pokonane km/jednostek w sumie |
| Bieging miesięczny |
7 |
22 km/160km |
| Bieging roczny |
7 |
1319km |
| Insanity miesięczny |
1 |
1/6 jedn. |
|
II. Dieta (ew. fotomenu):
| Plan |
Opis |
Kcal |
Wykonanie |
| Śniadanie |
Maślanka, musli z amarantem, siemię lniane, jabłko, brzoskwinia |
450 |
OK |
| Śniadanie II |
Babeczka |
200 |
NIE OK |
| Lunch |
Wołowina zapiekana z cukinią i marchewką, chleb pełnoziarnisty |
450 |
OK |
| Przekąska |
Sok marchewkowy |
100 |
OK |
| Kolacja |
Sałatka warzywna, kromka chleba |
200 |
OK |
| Podsumowanie |
Kcal |
| 1400 |
III. Pomiary:
| Waga |
Tłuszcz |
Mięśnie |
Woda |
Kości |
| 70,2 |
32% |
33% |
30% |
11% |
| Opis |
Pomiar
[cm] |
| Szyja |
33 |
| Biust |
100 |
| Talia |
76 |
| Biodra |
98 |
| Uda |
56 |
| Łydki |
37 |
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz