Wyzywam siebie!

Czy dasz radę? Pytam, czy dasz radę? 

Nie.

Nie? To się okaże...

Oto moje WDM (Wyzwanie Dla Mnie) przez kolejne  3 tygodnie (tj. 21 dni)

1. Zmiana w porannych dywanówkach:
• A6W - do tej pory omijałam szerokim łukiem, ale czas to zmienić!
  
  

  

  A6W

• Plank! -zwiększyć ilość do 40 szt dziennie. Może to wygląda na nie wiele, ale jak dla mnie na razie starczy. W linku widać, jak powinno się wykonywać.Jak ja to robię.
  
  

  

  Lewa

  

  Prawa

  
  
2. Wplecenie w harmonogram treningów Insanity.  Dokładnie tak jak to opisałam w poprzednim wpisie. Udało mi się wyskrobać 2 dni w tygodniu. I tego należy się trzymać.
3. 3-4 razy w tygodniu bieganie. Jest sezon startowy i wraz z nim należy zmniejszyć kilometraż tygodniowy. Nie znaczy to, że rezygnuję z biegania, co to to nie. Chodzi tylko o to, że obciążenie biegowe powinno być mniejsze.

Dlaczego 21 dni? 

Bo kiedyś czytała/słyszałam, że tyle dorosły człowiek potrzebuje czasu, abo coś weszło w nawyk. A ja chcę, żeby ćwiczenia poranne weszły mi w nawyk.

Jak będę się rozliczać? 

To proste. Samego siebie nie da się oszukać. Albo zrobię albo nie. Jak na razie pomysł jest taki aby odliczać dni. W momencie "przerwy", a taki moment zawsze do mnie przychodzi w weekend (niestety), odliczanie będę zaczynać od nowa. To będzie moja kara. A nagroda? PŁASKI BRZUCH!

WDM
Dzień	Dywanówka				Insanity		Bieganie
	A6W [seria X powtórzeń]		Plank [szt]
1	1x6	»	40	»	WRK1	»		»
2	2x6	»	40	»		»	OBW	»
3	3x6	»	40	»		»	ŚB-LK	»
4	3x6	»	40	»		»	OBW	»
5	3x6	»	40	»	WRK2	»		»
6	3x6	»	40	»		»	FrogRace	»
7	3x8	»	40	»		»	OBW	»
8	3x8	»	45	»	WRK3	»		»
9	3x8	»	45	»		»	OBW	»
10	3x8	»	45	»		»	ŚB-LK	»
11	3x10	»	45	»		»	OBW	»
12	3x10	»	45	»	WRK4	»		»
13	3x10	»	45	»		»	ŚB-LK	»
14	3x10	»	45	»		»	Półmaraton-Tarczyn	»
15	3x12	»	50	»	WRK5	»		»
16	3x12	»	50	»		»	OBW	»
17	3x12	»	50	»		»	ŚB-LK	»
18	3x12	»	50	»		»	OBW	»
19	3x14	»	50	»	WRK6	»		»
20	3x14	»	50	»		»	ŚB-LK	»
21	3x14	»	50	»		»	OBW	»

I motto, które będzie mi dziurę w brzuchu wiercić: 

Jestem wiarą, nie z wątpieniem.

Jak ktoś nie wierzy, to robi mi przysługę, bo tym bardziej motywuje do pracy. Taki charakter przekorny mam.

Trening biegowy:

02.09-08.09
Dzień	Oznaczenie	Szczegóły
poniedziałek	LB	Leżenie Bykiem
wtorek	OBW	OBW: 8km, Rytmy: 6 x100m
środa	BC2	OBW: 3km, BC2: 3x2km/6min
czwartek	OBW	OBW: 3 km, Rytmy: 5x100m
piątek	LB	Leżenie Bykiem
sobota	LB	Leżenie Bykiem
niedziela	W	Frograce: 5/10km