Kuźwa! Kuźwa! Kuźwa! nienawidzę siebie za brak konsekwencji!!!
Podsumowanie dnia
I. Trening:
| Plan |
Opis |
Wykonanie |
|
|
|
|
| Ruch |
Insanity
03 - Cardio Power & Resistance |
|
| Podsumowanie |
Pokonane km dziś/minut |
Pokonane km/jednostek w sumie |
| Bieging miesięczny |
0 |
37/120km |
| Bieging roczny |
0 |
1484km |
| Insanity miesięczny |
0 |
2/6 jedn. |
|
II. Dieta
| Plan |
Opis |
DSQ |
Kcal |
Wykonanie |
| Śniadanie |
Owsianka, maślanka, żurawina, siemię lniane |
5 |
450 |
OK |
| Śniadanie II |
Kawa latte |
1 |
200 |
OK |
| Lunch |
Kanapki (chleb pełnoziarnisty,pasta jajeczna, ogórki konserwowe, cebula) |
7 |
400 |
OK |
| Kolacja |
Szklanka soku owocowego/warzywnego z otrębami |
2 |
100 |
OK |
| Przekąska |
serek wiejski z ananasem |
3 |
150 |
OK |
| Podsumowanie |
DQS |
Kcal |
| 18 |
1300 |
III. Pomiary:
| Waga |
Tłuszcz |
Mięśnie |
Woda |
Kości |
| 71,3 |
33% |
23% |
30% |
11% |
| Opis |
Pomiar
[cm] |
| Szyja |
33 |
| Biust |
100 |
| Talia |
76 |
| Biodra |
98 |
| Uda |
56 |
| Łydki |
37 |
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz