Pierwszy zimowy bieg na jesieni

Dopiero co jesień przyszła, a już jest zima. Chłodno wczoraj zrobiło się jak w zimie.
Dzień ścieżki biegowej ze Stowarzyszeniem "Kondycja". Jak zawsze miło, przyjemnie i szybko. Rozgrzewka w "wolnym" dla niektórych tempie 5:30. Dla mnie jak na rozgrzewkę zdecydowanie za szybko, ale trzeba się rozwijać, a nie da się bez przyspieszeń.
Niestety miałam niefarta. A raczej brak koncentracji wynikające z diety (tak uważam). Przed treningiem napiłam się tylko soku warzywnego i czułam głód i brak sił podczas biegu. Z tego też wynika chyba brak koncentracji i lekkie skręcenie nóżki oraz obicie drugiej o kamień. Na szczęście kostka jest w porządku, a palec boli.
Same interwały udały się rewelacyjny. nie sądziłam, że zdołam takie tempa wykręcić!

Podsumowanie dnia

I. Trening: 

Plan	Opis	Wykonanie
Interwały	Rozgrzewka Interwały: 7 x 00:35/01:25	8 km
Podsumowanie	Pokonane km dziś/minut	Pokonane km/jednostek w sumie
Bieging miesięczny	8 km	8 km/120km
Bieging roczny	8 km	1455km
Insanity miesięczny	1 jdn	1/6 jdn.

II. Dieta:

Plan	Opis	DSQ	Kcal	Wykonanie
Śniadanie	Kasza manna z bananem i gruszką	3	450	OK
Śniadanie II	serek straciatella, pumpernikiel	4	200	OK
Lunch	Sałatka	6	400	OK
Kolacja	Sok pomidorowy	2	100	OK
Przekąska	Koktajl z jogurtu orzechów włoskich i miodu	4	250	OK
Podsumowanie			DQS	Kcal
			21	1400

III. Pomiary:

Waga	Tłuszcz	Mięśnie	Woda	Kości
71,7	33%	23%	30%	11%

Opis	Pomiar [cm]
Szyja	33
Biust	100
Talia	76
Biodra	98
Uda	56
Łydki	37