Dzisiaj wzieliśmy babcie męża na cały dzień do nas. Niech się prawnusią nacieszy!
Podsumowanie dnia
I. Trening:
| Plan |
Opis |
Wykonanie |
| Dywanowe |
Odpoczynek |
|
| Bieganie |
OBW + 10x35/1:25 |
11 km |
| Podsumowanie |
Pokonane km dziś/minut |
Pokonane km/jednostek w sumie |
| Bieging miesięczny |
11 |
126 km/160km |
| Bieging roczny |
11 |
1070,5km/2013kmkm |
| Insanity miesięczny |
0 |
1/4 jedn. |
|
II. Dieta:
| Plan |
Opis |
DSQ |
Kcal |
Wykonanie |
| Śniadanie |
Maślanka, owsianka, siemię lniane,jabłko |
5 |
450 |
OK |
| Śniadanie II |
Kanapka z twarożkiem, warzywa |
3 |
200 |
OK |
| Lunch |
Kurczak pieczony w piwie, sałatka (rukola, pomidor, cebula) |
5 |
450 |
OK |
| Przekąska |
Nic |
0 |
000 |
OK |
| Kolacja |
Lody Kawa |
-2 |
400 |
OK |
| Podsumowanie |
DQS |
Kcal |
| 11 |
1500 |
III. Pomiary:
| Waga |
Tłuszcz |
Mięśnie |
Woda |
Kości |
| --- |
--- |
--- |
--- |
--- |
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz