Postanowienie - Dzień 9

To już 9 dni od postanowienia. Nie jestem zadowolona z wykonania, głównie diety. Ćwiczenia wychodzą mi nadzwyczaj dobrze, tj regularnie. Ale dieta i samozaparcie w tej kwestii, cóż. Mam jeszcze mam dużo do nadrobienia.

Podsumowanie dnia

I. Trening: 

Plan	Opis	Wykonanie
Dywanowe	1. Wzmocnienie tułowia bokiem w oparciu o łokieć uniesienie bioder: 2. Wzmocnienie tułowia w oparciu o oba łokcie podnoszenie nogi. 3. Unoszenie bioder. 5. Przysiady z podpartą nogą	1. 40 szt. 2. 20 szt. 3. 40 szt. 5. 20 szt.
Bieging	Roztrenowanie: wolne tempo ok. 8-10 km
Podsumowanie	Pokonane km dziś	Pokonane km w sumie
Bieging miesięczny	10	41 km/160km
Bieging roczny	10	975,5 km
Insanity miesięczny	0	1/4 jedn.

II. Dieta (ew. fotomenu):

Plan	Opis	DSQ	Kcal	Wykonanie
Śniadanie	Otręby pszenne, jogurt naturalny, maliny	5	450	OK
Śniadanie II	Kanapka z humusem, herbata zielona	3	150	OK
Lunch	Filet z kurczaka z grilla, fasolka gotowana	6	400	OK
Kolacja	Kalarepa	2	100	OK
Przekąska	Kefir z orzechami, podpiwek	4	400	OK
Podsumowanie			DQS	Kcal
			19	1500