Podsumowanie dnia
I. Trening:
| Plan | Opis | Wykonanie | |
|---|---|---|---|
| Dywanowe | |||
| Rozruch | |||
| Podsumowanie | Pokonane km dziś/minut | Pokonane km/jednostek w sumie | |
| Bieging miesięczny | 0 | 75 km/160km | |
| Bieging roczny | 0 | 1007,5/2013 km | |
| Insanity miesięczny | 0 | 1/4 jedn. | |
| ConnectGarmin.com | |||
II. Dieta (ew. fotomenu):
| Plan | Opis | DSQ | Kcal | Wykonanie |
|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | otręby pszenne, banan, maślanka | 5 | 450 | OK |
| Śniadanie II | Kanapka z twarożkiem, pomidor | 5 | 200 | OK |
| Lunch | Makaron pełnoziarnisty z warzywami (seler naciowy, papryka) | 4 | 400 | OK |
| Kolacja | Owoce (Winogrona) | 2 | 150 | OK |
| Przekąska | Nic? | 0 | 0 | -- |
| Podsumowanie | DQS | Kcal | ||
| 16 | 1200 | |||
III. Pomiary:
| Waga | Tłuszcz | Mięśnie | Woda | Kości |
|---|---|---|---|---|
| 70,5 | 32,4% | 33,0% | 46,7% | 11,8% |
| Opis | Pomiar [cm] |
|---|---|
| Szyja | 33 |
| Biceps | 25 |
| Biust | 99 |
| Pod biustem | 85 |
| Talia | 78 |
| Biodra | 100 |
| Uda | 56 |
| Łydki | 37 |
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz