Barany

Niestety wczoraj nie wyrobiliśmy się, więc z biegania nici. Czyli wyszło na opcję trenerki.
Trochę żałuję, bo miałam ochotę iść, ale przed wakacjami trzeba było parę rzeczy załatwić (wymiana waluty, ubezpieczenie, zakupy ciuhowo/butowe itd.).
Pojechaliśmy do GM. I wniosek mam jeden: ludzie to barany są jednak.
To co mieliśmy załatwić udało nam się w ciągu półtorej godziny. Następne pół zajęło nam... dotarcie z miejsca parkowania do wyjazdu! Ludzie! Pomyślcie trochę!
Otóż po pół godziny stania okazało się, że powodem korka było..., że wszyscy pchali się do jednego wyjazdu, a drugi cały czas stał wolny. Pewnie zapytacie się dlaczego tak?! Otóż dlatego, że jeden wyjazd prowadził na Mokotów (ul. Domaniewska) a drugi na Ursynów/Piaseczno. I ludzie jak te barany stały i czekały na swoją kolej. (Swoją drogą mówią, że Polacy lubią chaos, a tu grzeczniutko w rzędzie czekali. Chyba po PRL to zostało - uwielbienie do kolejek). W każdym razie dopiero korek się rozkorkował, jak przyszedł ochroniarz/koordynator i kazał ludziom korzystać także drugiego wyjazdu. Przecież z tego wyjazdu spokojnie można było zmienić pas jeszcze przed skrętem na ulicę i pojechać w odpowiednią stronę! Ale nie ludzie jak te barany ...
I przez to wszystko dotarłam do domu po 21-ej, co nie jest dla mnie dobrą porą na bieganie.

Z miłych rzeczy to udało mi się puszczać latawiec z córką! Ale się cieszyła!

Podsumowanie dnia

I. Trening: 

Plan	Opis	Wykonanie
Dywanowe	I. II. III. IV. V. VI. X.	30 40 50 60 20 30 60
Bieganie	Rytmy
Podsumowanie	Pokonane km dziś/minut	Pokonane km/jednostek w sumie
Bieging miesięczny		160 km/160km
Bieging roczny		1094,5/2013 km
Insanity miesięczny	0	1/4 jedn.

II. Dieta (ew. fotomenu):

Plan	Opis	DSQ	Kcal	Wykonanie
Śniadanie	jogurt, płatki owsiane, siemię lniane, jabłko	5	400	OK
Śniadanie II	grejpfrut	2	150	OK
Lunch	komosa ryżowa, marchew gotowana, pstrąg pieczony w folii	6	400	OK
Kolacja	Owoce	2	200	OK
Przekąska	Koktajl maślankowy z kiwi	3	300	OK
Podsumowanie			DQS	Kcal
			13	1450

III. Pomiary:

Waga	Tłuszcz	Mięśnie	Woda	Kości
69,6	31,8%	33,2%	46,8%	11,8%

Opis	Pomiar [cm]
Szyja	32
Biceps	24,5
Biust	99
pod biustem	82
Talia	77
Biodra	99
Uda	56
Łydki	37