ECH i dieta

Dziś znów dietetyk. Coś kiepsko to widzę. Brak komunikacji. No nic, na razie zostaję przy tej opcji i będę się starać. Jedyne co mi powiedział, to że da mi dietę niskokaloryczną. W końcu muszę się do niej dostosować i przekonać. Pokochać ból żołądka i odmówić organizmowi kalorii których się domaga. Nie da rady inaczej. Mimo ćwiczeń i biegania.

Włączyłam jednak ECH by poćwiczyć. Niestety nie z mojej winy musiałam zrezygnować z biegania.

10 minut. Tyle mi wystarczyło, żeby się przekonać, że ECH nie jest dla mnie. Jestem z tych osób, które muszą się dobrze spocić, żeby poczuć, że trening miał sens (może dlatego nie lubię też pływać?).

Podsumowanie dnia

I. Trening: 

Plan	Opis	Wykonanie
Dywanowe	I. II. III. IV. V. VI. X.	I. 20 II. 50 III. 50 IV. 50 V. 50 VI. 40 X. 2*50
Ćwiczenia	ECH lub Insanity	10 minut ECH
Podsumowanie	Pokonane km dziś/minut	Pokonane km/jednostek w sumie
Bieging miesięczny	0	75 km/160km
Bieging roczny	0	1007,5 km/2013 km
Insanity miesięczny	0	1/4 jedn.

II. Dieta (ew. fotomenu):

Plan	Opis	DSQ	Kcal	Wykonanie
Śniadanie	jogurt owsianka, banan, orzechy	7	400	OK
Śniadanie II	chleb pełnoziarnistym, ser, ogórek	5	200	OK
Lunch	Sałatka, chleb pełnoziarnisty	5	400	OK
Kolacja	Winogrona	2	100	OK
Przekąska	ser biały z malinami	3	200	OK
Podsumowanie			DQS	Kcal
			22	1300

III. Pomiary:

Waga	Tłuszcz	Mięśnie	Woda	Kości
70,1	32,1%	33,1%	46,6%	11,8%